Programme préparation physique séniors

28 juin 2017 - 13:50

Programme de Préparation Physique Individuelle 2017/2018

 Préparation sur 2 semaines avant la reprise des entrainements collectifs.

 Semaine 1 (24/07 au 28/07)

le Lundi 24 Juillet : - Footing de 20 minutes, renforcement Musculaire : 2 x 30 abdos + 2 x 10 pompes et étirements

 le Mercredi 26 Juillet : - Footing de  20 minutes, renforcement Musculaire 3x30 abdos + 2x15 pompes et étirements.

 le Vendredi 28 Juillet : - Footing de 30 minutes et étirements

 

Semaine 2(31/07 au 04/08)

le Lundi 31 juillet :Footing de 35 minutes, renforcement Musculaire : 3 x 40 abdos + 2 x 20 pompes, étirements, Jonglages, Pied droit / Pied Gauche

le mercredi 02 aout : - Footing de 40 minutes + Etirements

le Vendredi 04 aout: Footing de 45 minutes, renforcement Musculaire 2x50 abdos+2x20 pompes, étirements  Jonglages, Pied droit / Pied Gauche

 

REPRISE DE L’ENTRAINEMENT COLLECTIF

Lundi 07/08                            19h30

Mercredi 09/08                      19h30

Vendredi 11/08                      19h30

Lundi 14/08                            19h30

Mercredi 16/08                      19h30 et match amical

Stage à Corné                    19/08 et 20/08      

Lundi 21/08                            19h30

Mercredi 23/08                      19h30 et match amical

Vendredi 25/08                      19h30

Dimanche 27/08                    Coupe de France et match amical

Lundi 28/08                            19h30

Mercredi 30/08                     matchs amicaux

Vendredi 01/09                      19h30

 

Je compte sur vous pour respecter au mieux ce planning. J'attire votre attention sur la rigueur, le sérieux et bien sûr le plaisir et la convivialité qui seront nécessaires pour  conserver un bon état d'esprit de groupe et de club, afin de remplir nos objectifs pour la saison à venir ! MERCI DE M’INDIQUER RAPIDEMENT VOTRE DATE DE REPRISE DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS( mettre un commentaire).

Je vous transmettrais les lieux et horaires des matchs amicaux à la reprise des entrainements collectifs.

Merci et bonnes vacances à tous!!!!

Commentaires

F
CORNE LOISIRS / DENE environ 8 heures
usccorne vient de remporter le trophée 500000 visites environ 11 heures
F
CORNE LOISIRS / DENE 3 jours
CORNE LOISIRS / DENE : résumé du match 3 jours
Retour a la Coupe 5 jours
6-1
CORNE LOISIRS / SEICHES MARCE 7 jours
CORNE LOISIRS / SEICHES MARCE et 3 autres : résumés des matchs 7 jours
8-0
JARZE ES / USC CORNE 3 7 jours
F
USC Corné 2 / Angers Belle Beille 7 jours
3-2
USC CORNE / ALLONNES BRAIN UF 7 jours
Reprise Championnat Séniors a Corné 11 jours
4-3
USC Corné 2 / Angrie AS St Pierre2 14 jours
USC Corné 2 / Angrie AS St Pierre2 et AC Longué / USC CORNE : résumés des matchs 14 jours
0-2
AC Longué / USC CORNE 14 jours
CORNE LOISIRS / ???? et 3 18 jours
déc.
déc.
08:00
Salle de Sport de Corné
Tournoi de Noël en salle à la salle de sport de Corné... Tournoi Jeunes et Séniors / Loisirs Lire la suite